마른 근육 유지 및 유지 당신이 일을하고 근육이 마른 근육을 얻은 후에는 유지하고 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 체지방이 낮을 때 어떻게 근육을 잃지 않고 어떻게 지방을 태울 수 있습니까? 일반적인 생각은 근육을 만들고 유지하는 웨이트 트레이닝의 조합을 수행하고, 위축을 예방하며, 심혈관 질환으로 과도한 지방을 태워 버리는 것입니다. 가장 최근의 유행 다이어트를 통해 지방을 잃는 사람들 중 하나 인 경우 체중 훈련을하지 않고도 근육을 잃을 것입니다. 당신이 이해해야 할 첫 번째 일은, 당신의 인생에서 체중 훈련을 처음 해 본 적이 없다면 (이것은 당신이 당신의 몸에서 가장 큰 결과 / 변화를 볼 때입니다) 당신은 근육을 구축 할 수없고 근육에서 지방을 잃을 수 없습니다. 같은 시간. 몸은 두 가지 상태, 즉 단백 동화 또는 이화 상태 중 하나에 있습니다. 평신도의 용어로는 몸무게를 늘리면 몸이 근육과 지방을 얻음으로써 신진 대사 상태에 있고, 체중을 잃으면 지방과 근육을 잃어 버리는 근육이 무질서한 상태가됩니다. 근육과 지방의 연결은 피할 수 없으며, 그것은 인체가 어떻게 작동 하는지를 제어 할 수 있습니다. 칼로리 섭취가 점차 감소하기 시작하면 (몸을 내딛는 과정) 신체는 가지고있는 에너지를 속죄해야합니다. 잃어버린 것이므로 포도당 신생 (gluconeogenesis)이라는 과정을 거치게됩니다 (지방 조직의 근육과 지방에있는 단백질을 분해하여 에너지로 전환시키는 것을 의미합니다). 힘든 근육에 몸을 먹이는 것을 원하지 않으므로, 단백질 섭취, 혈류에서 단백질을 지속적으로 사용할 수있게하여 신체가 근육을 파낼 필요가 없습니다. 사전 운동 식사와 운동 후 식사는 신체에 맞게 특별히 다량의 영양소 분해가되도록 설계해야합니다. 이들은 몸에 가장 영향을 줄 수있는 가장 좋은시기입니다. 분명히 밖으로 기울어 진 과정에서 당신의 탄수화물이 줄어들 것입니다, 그래서 오트밀, 쌀, 콩, 그리고 저의 개인적으로 가장 좋아하는 고구마와 같은 좋은 저지방 탄수화물은 먹을 때 섭취해야합니다.

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독일 월드컵에서 5 경기 만에 처음으로 애들레이드는 11 일 만에 FFA 컵 결승전을 위해 힌드 마쉬 스타디움에서 다시 한번 만나기 전에 시드니에서 가장 좋아하는 경기를 치렀다. 새 감독 인 스코틀랜드 서울출장업계위 갤러웨이가 애들레이드에게 3 분간의 리드를 안겨 주었다. 전반기 경기에서 전반전까지 골대를 벗어났습니다. 그러나 잉글랜드 총 스트라이커 인 Adam Le Fondre는 12 분 동점골을 뽑아 1-1 무승부를 거두었습니다. 애들레이드가 경기를 지배 한 후 집에서 2 개의 귀중한 포인트를 잃었습니다.Adelaide 맨체스터 유나이티드의 Mirko Boland는 금요일 밤에 Sydney FC의 Brandon O ‘Neill과의 경기에서 선두를 달리고있다. 사진 : Sarah ReedSource : News Corp Australia 이전 Reading English Premier League의 스트라이커는 가까운 서울역출장안마 포스트에서 Ghost 한 밀로스 닌코비치가 어시스트를 제공 한 후 첫날 밤 기회를 잡았습니다. 23 세의 갤러웨이 (Galloway)가 맨 위 코너로 25m의 골을 넣은 후 본 런던 골키퍼가 도착했습니다. 독일의 Mirko Boland가 Craig Goodwin과 크로스 컨디션을하면서 박스형 컴팩트 디펜스를 벌였습니다. 일부 팬들로부터 혐오 스러움을 샀던 Boland의 노력이 박스의 맞은 편에 치고 있다고 생각한 독일인은 그가 무엇을하고 있는지 정확하게 알고있었습니다. Galloway 슈퍼 스트라이크는 임시 변통을 건네고 레즈는 203 일 전에 웰링턴 피닉스를 3 대 1로 물리 치고 군중 앞에서 힌드 마쉬 (Hindmarsh)에서 마지막으로 경기를 한 후 엄청난 신뢰감을 보였습니다. 홈 팀의 마음에 오랜 시간 부재중이었습니다 프리미어는 수비를 강요했지만 애들레이드가 골을 넣을 수 있도록 21 분이 걸렸다. 아델라이드의 라이언 스트레인이 시드니 FC와 맞붙었다. AAPSource : AAPGoodwin은 맨유의 감독 Isaias가 Ninkovic에서 공을 빼앗은 후 12 분 동안 시드니의 골키퍼 인 Andrew Redmayne의 반사를 먼저 테스트했다. Goodwin이 그의 자리를 잡을 시간이 있었지만 Redmayne은 공을 구석으로 잡아 당겼을 때 빛났다. Gloveman Paul Izzo 그 후 시몬 드 종 (Siem de Jong)에서 40m의 루핑을 시도하며 휴식을 취한 후 휴식을 취한 후 네덜란드 사람의 발 앞에 엎드렸다.

클럽은 현재 프리미어 리그에서 상위 3 곳 중 2 곳을 차지하고 있으며 리버풀은 18 점에서 18 점으로 선두에 올랐고 첼시는 2 곳과 2 점을 더 벌었습니다. 40 일 전에 함께 일하기 시작했습니다. 그래서 우리는 조금 더 일찍 생각합니다. 우리는 일을해야하고, 우리는 향상시켜야하고, 아마도 1 년 안에 우리는 같은 수준의 리버풀에있을 것입니다. Klopp는 화요일에 그것에 대해 질문을 받고 말했다 : 우리는 1 년 앞서 있다고 말했습니까? 그는 우리가 더 오래 함께 일하면서 옳았습니다. 정말로 많이 발전했고, 많이 바뀌 었습니다. 그들은 Conte (첼시가 2016 년 리그에서 우승 한 뒤 17 개월 만에 FA 컵 우승)를 성공 시켰습니다. 작년은 정말 어려운시기였습니다. 그래서 그것을 많이 바꾸는 것이 좋습니다. 선수들은이 경기를 할 수 있으며 중원에서 조르징요 (여름 서명)와 더 큰 영향력을 발휘합니다. 맞습니다. 우리는 더 오래 함께 일합니다. 그러나 분명히 그는 내가하는 것처럼 똑같은 시간이 필요하지 않습니다. 인상적입니다, 나는 다르게 말할 수는 없습니다. 지금까지 그가 한 일은 정말 인상적입니다. Klopp는 이미 Chelsea에서 Sarri 시간에 대해 이야기 할 때 이렇게 말했습니다. 짧은 시간 내에 내가 본 시스템의 가장 큰 변화입니다. 와우. 완전히 다른 스타일. 솔직히 말하면 그가 어떤 매니저인가. 수요일 컵 컵 결승전에 관해서, Klopp는 골키퍼 Simon Mignolet가 Alisson Becker가 쉬는 동안 시즌 첫 모습을 보일 것이라고 확언했다. Carabao Cup은 목요일 오전 4시 45 분 (AEST) 목요일 아침 두 번의 킥을 연결합니다.